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正月休みを終えるとやはり気になるのが食べすぎたお腹です。
毎年のことですが、やはり腹が出てきますよね。
自分でもわかっているのですが、やめられない食べ物が美味しすぎるためにどん
どんと食べては、寝るの繰り返しです。
太った顔をみては後悔しますよね。
そこで、
腹をすぐにダイエットする方法は呼吸を15回ほど連続で繰り返す方法です。
腹式呼吸で腹から下っ腹を意識して大きくしたりへっこうませる方法です。
これはどこでもできるので人から見られないところでやりましょう。
次は断食、一日何も食べないこと、水だけでは飲んで過ごします。
二連休あればプチ断食はすぐにできます。
水だけをのんで生活していきます。
ここで大切なことは無理はしないことです、腹が減ってきたら水だけをのんで
空腹を満たしていきます。
すると腹の減りは改善できますよ。これで増えた分を減らせますよ。
あとは地道に腹筋背筋を10回でも行うことです。それだけでも体の筋力がついて
だいぶ細マッチョになっていきます。
理想的な体を手に入れることができますよ。
ランニングでもできればいいのですが、そこまでいくのがまた大変でしょう。
ランニングまでいくやる気が出てこないですよ。
もっとかんたんな方法でダイエットできる方法は置き換えダイエット！
酵素ダイエットなんかもそうですが、いろんな置き換えダイエットが今はたくさん
ありますよね。
徐々に置き換えていくといいでしょうけど、一気に２食分を置き換えると食事の量も
考えておきかえてくださいね。
置き換えたからってたくさん食べては意味がありませんし、逆効果にもなります。
置き換えてもたくさん食べないことが第一でしょう。
一番無料でできるのは呼吸ダイエット方でしょうね。
頑張ってやってみてください。
腹が細くなってきますからね。
