- 投稿 2016/11/10
- 健康の悩み
不眠症になるとほんとねれないですし、スッキリもできないこんな状態で仕事なんて
できないですよね。
仕事をしていてもちょっと眠くなる、夜はねれないのに、頭フラフラこんなのいやだー
そんな改善方法は見つからないし、どんなものや運動をしてみたけれど効果なし
気になってはいろんなものをためすのですが、それでも無駄に終わってしまいます。
根本的な改善方法ってないのかなといろいろさがしたんです、でもみつからない！
自分にいい改善ほうほう不眠から熟睡できる状態に変わりたい。
一日二時間程度の睡眠ではやはり体にいいとはいえません。
なにかのストレスでねむれないのか、はたまた体の変化でねれないのかです。
たしか病気でもバセドウ病の方はあまりねなくても大丈夫と聞きました。
そんな病気の可能性もある。
はじめは病院にいくことがはじめですね。
2時間ほどの睡眠ではですよ。
毎日5時間しかねれないって方は至って、普通です。
それほど心配することでもありませんが、寝付きが悪くて5時間だとちょっとストレスや
神経が敏感になっているのかもしれません。
不眠の方の治し方で一番は体を動かすことで改善できますし、一度チャレンジしても
いいのではと考えます。
適度な運動が体には一番いい刺激です。
突然寝付きがよくなり熟睡できるようになるかもしれません。
次に枕あたりがいいでしょう。
枕も高いほうがいいみたいなイメージがありますが、低いほうが寝付きはいいのです。
それに、体にも自然体としてたもてます。
だから自然と寝入ってしまうのです。
枕とマットを変えてみるのもいいでしょう。
低反発のマットは寝るってことにマッチしているようです。
このあたりで完全ができる方はそこまで深刻ではないですね。
ここからが本題、
寝たいのに二時間しかねれない方は要注意です。
これは寝付きもわるいですし、寝れていないということは体が休んでいないということです。
人の3大欲求で睡眠欲はかなり大事な部分になります。
寝ないと仕事に支障が出る方などはほんとねたいですよね。
いびきや無呼吸症候群などは医師の方に改善できますし、改善方法がわかっています。
むしろ改善方法がわからない症状ですね。
やはりストレスが大きな部分を占めてきます。
このストレスをどうやって除くことができるのか？
？？？？？
こんな感じでしょう、ストレスならなおのこと改善方法はわかりません。
ストレス解消ができないから違うところに支障がきているのです。
不眠という厄介な病魔に侵されています。
心配ありません。
高額な医療費や無駄なことをする前にこの改善方法を試してみてはどうでしょう。
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