正月休みを終えるとやはり気になるのが食べすぎたお腹です。
毎年のことですが、やはり腹が出てきますよね。
自分でもわかっているのですが、やめられない食べ物が美味しすぎるためにどん
どんと食べては、寝るの繰り返しです。
太った顔をみては後悔しますよね。
そこで、
腹をすぐにダイエットする方法は呼吸を15回ほど連続で繰り返す方法です。
腹式呼吸で腹から下っ腹を意識して大きくしたりへっこうませる方法です。
これはどこでもできるので人から見られないところでやりましょう。
次は断食、一日何も食べないこと、水だけでは飲んで過ごします。
二連休あればプチ断食はすぐにできます。
水だけをのんで生活していきます。
ここで大切なことは無理はしないことです、腹が減ってきたら水だけをのんで
空腹を満たしていきます。
すると腹の減りは改善できますよ。これで増えた分を減らせますよ。
あとは地道に腹筋背筋を10回でも行うことです。それだけでも体の筋力がついて
だいぶ細マッチョになっていきます。
理想的な体を手に入れることができますよ。
ランニングでもできればいいのですが、そこまでいくのがまた大変でしょう。
ランニングまでいくやる気が出てこないですよ。
もっとかんたんな方法でダイエットできる方法は置き換えダイエット！
酵素ダイエットなんかもそうですが、いろんな置き換えダイエットが今はたくさん
ありますよね。
徐々に置き換えていくといいでしょうけど、一気に２食分を置き換えると食事の量も
考えておきかえてくださいね。
置き換えたからってたくさん食べては意味がありませんし、逆効果にもなります。
置き換えてもたくさん食べないことが第一でしょう。
一番無料でできるのは呼吸ダイエット方でしょうね。
頑張ってやってみてください。
腹が細くなってきますからね。
- 投稿 2016/12/01
- ダイエット
最近ちょっと腹回りがきつくなってきてダイエットしないとなーーと
考えていました。
ランニングやウォーキングも検討しましたが、プラスワンでなにかないかな
といろいろ探して見つけたものを実践しています。
それが炭水化物ダイエットです。
最近良く効くダイエット方法です。
要するに炭水化物を控えるということです。
ご飯や麺類を控えるし、食べものの裏にか書かれている炭水化物を自分で
管理します。
一日を今までの半分にまずはしていきます。
ご飯を半分にしたり、間食は一切しないことです。
ハラがへったら水を飲むこと、それと余談ですが、水を毎日最低2リットル
飲むことで体が健康になります。
ここは太っているのとはちょっと違いますが、
炭水化物を半分、それから半分にしていく方法です。
いつも炭水化物を控えていると、たまにはたべたくなりますよね。
たまには食べてもいいのです。
炭水化物ダイエットのいいところはたまには好きなものを食べることができる
ことが一番よいと考えました。
ほかのダイエット方法はお金もかかるし、自分ではどすることもできないほど
の食事制限もありますからね。
理想は鍛えながら痩せていくのが一番でしょうが、炭水化物ダイエットは
食べるところを控えて、脂肪の原因を立つことです。
炭水化物以外は食べてもいいのですからほんと楽でしょうがない、
デザートなんて炭水化物はそんなはいっていないですからね。
カロリーばかりですよね。
食べ過ぎはあまりよくないですがね。
それで炭水化物ダイエットは今では糖尿病の方のダイエットにも効果がある
れっきとしたダイエット方法なんです。
それも食事制限はこの炭水化物だけを管理することです。
自分でまずは炭水化物を半分にしてみてください、なれたらまた半分にすると
より効果がでてきます（笑
これ以外に効果がありますよ。
ほんと理想は同時に鍛えるほうがいいということですが、炭水化物だけでも
効果的です。
